わかめと長いものさっぱりサラダ

わかめと長いものさっぱりサラダ

サクサク食感の長いもとカットわかめで簡単さっぱり和風サラダ☆最後にのせるわさびがアクセント

  • エネルギー
    59kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    2.5g
  • 脂質
    0.3g

材料(2人分)

乾燥カットわかめ大さじ2(4g)
長いも10cm(150g)
Aしょうゆ大さじ1/2
A大さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1/8
おろしわさび適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    長いもは皮をむき、ポリ袋に入れてすりこ木などでたたく。わかめは水カップ1/2(分量外)にふり入れて3分ほどつけてもどし、軽くしぼる。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ、二杯酢を作る。
  • 3
    器に(1)の長いも・わかめを合わせて盛り、(2)の二杯酢をかけ、わさびをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー59 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質2.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く