簡単シンガポールチキンライス(海南鶏飯)

簡単シンガポールチキンライス(海南鶏飯)

しっとりゆで鶏や米を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    399kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    29.2g
  • 脂質
    2.7g

つくり方

  • 1
    米は洗って、しっとりゆで鶏のゆで汁を炊飯器の1合目まで加え、
    (足りない分は水を足す)普通に炊く(時間外)。炊き上がったら皿に盛る。
  • 2
    しっとりゆで鶏薄切りにして(1)の皿に盛り、きゅうりは斜め薄切りにし、
    パプリカはひと口大に切って香菜、レモンともに添える。
  • 3
    、「味の素®」を合わせてかける。
  • 【しっとりゆで鶏の作り方(作りやすい分量)】
  • [1]鍋にねぎの青い部分・しょうがの薄切り各適量・水カップ3・
    「味の素KK 丸鶏がらスープ」大さじ2を入れて沸騰させる。水カップ1を加えて、
    鶏むね肉2枚を1枚ずつ入れる。

    簡単シンガポールチキンライス(海南鶏飯)のつくり方__1

  • [2]再び沸騰したら火を弱め、3分ゆでて火を止める。フタをしてそのまま冷ます。

    簡単シンガポールチキンライス(海南鶏飯)のつくり方__1

  • [3]冷めたらゆで汁ごと密閉容器に入れて、汁に浸るようにラップで落としぶたをする。
    冷蔵庫に入れて保存する。

    簡単シンガポールチキンライス(海南鶏飯)のつくり方__1

  • 沸騰した湯に鶏肉を入れるよりも、水を加えて少し煮立ちをおさえた湯の方が、
     しっとりとした仕上がりになります。
  • 冷蔵庫で3~4日保存できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー399 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質29.2 g
野菜摂取量※57 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報