ガーリックシュリンプ(シリコンスチーマー使用)

ガーリックシュリンプ(シリコンスチーマー使用)

えびやじゃがいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    194kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    30.2g
  • 脂質
    0.6g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    えびは尾を残して殻をむき、背中に切り込みを入れて背ワタを取る。
  • 2
    玉ねぎ、にんにくはみじん切りにし、じゃがいもは乱切りにして水にさらす。
    アスパラは3cm長さの斜め切りにする。
  • 3
    ビニール袋に(1)のえび、(2)の玉ねぎ・にんにく、
    ガーリックペッパードレッシングを入れ30分以上(時間外)マリネする。
  • 4
    シリコンスチーマーに(2)のじゃがいもを入れてフタをし、電子レンジ(600W)で
    4分加熱し、さらに(3)、(2)のアスパラを加えてフタをし、
    電子レンジで5分加熱する。食べる時にレモンをしぼる。
  • お好みでガーリックペッパードレシングをかけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー194 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質30.2 g
野菜摂取量※58 g
脂質0.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く