さば缶チャーハン

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー552 kcal
  • ・たんぱく質17.7 g
  • ・塩分2.4 g
  • ・野菜摂取量25 g

材料(2人分)

ご飯・茶椀大盛り2杯   ( 他レシピ )
400g
さば水煮缶・身のみ   ( 他レシピ )
1/2缶
レタス・小
1/4個(50g)
「ほんだし」
小さじ1
こしょう
少々
しょうゆ
大さじ1
「AJINOMOTO 健康サララ」
大さじ2

つくり方

  1. (1)レタスは食べやすい大きさにちぎる。
  2. (2)フライパンに「健康サララ」を熱し、さば缶をほぐし炒める。
    ほぐれたらご飯を加え、炒め合わせる。
  3. (3)(1)のレタス、「ほんだし」、こしょうを加え混ぜ合わせ、鍋肌からしょうゆを
    回し入れる。
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