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さば缶チャーハン

さば缶チャーハン(ご飯+さば水煮缶を使ったレシピ)

ご飯やさば水煮缶を使った人気の主食レシピです。

5分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
ご飯・茶椀大盛り2杯
400g
さば水煮缶・身のみ
1/2缶
レタス・小
1/4個（50g）
「ほんだし」
小さじ1
こしょう
少々
しょうゆ
大さじ1
「AJINOMOTO 健康サララ」
大さじ2
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つくり方

  1. 1

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    フライパンに「健康サララ」を熱し、さば缶をほぐし炒める。
    ほぐれたらご飯を加え、炒め合わせる。

  3. 3

    （１）のレタス、「ほんだし」、こしょうを加え混ぜ合わせ、鍋肌からしょうゆを
    回し入れる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー579 kcal
  • ・塩分2.4 g
  • ・たんぱく質17.7 g
  • ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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