フライパン1つで なすとトマトのごま味噌煮

フライパン1つで なすとトマトのごま味噌煮

夏が旬のなすとトマトを使って☆フライパン1つでボリューミー!!

  • エネルギー
    192kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    14.5g
  • 脂質
    8.1g

材料(4人分)

豚こま切れ肉200g
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
長なす4本
トマト1個
B1カップ
Bみそ大さじ2
Bトマトケチャップ大さじ2
B砂糖大さじ2
Bすり白ごま大さじ1
B「ほんだし®」小さじ山盛り2
C大さじ1
C片栗粉大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
小ねぎの小口切り2本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はで下味をつける。
  • 2
    長なすはピーラーでしま目に皮をむいて4cm長さ、1cm厚さの長方形に切り、水にさらし、ザルに上げて油大さじ1(分量外)をまぶしておく。トマトは2cm幅のくし形に切る。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を中火でサッと炒め、取り出しておく。
  • 4
    フライパンに(2)の長なすを入れ、色つやがよくなるまでしっかりと炒め、を加え、フタをしてしんなりするまで煮る。
  • 5
    (3)の豚肉を戻し入れ、(2)のトマトを加えてひと煮立ちしたら、の水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 6
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー192 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質14.5 g
野菜摂取量※124 g
脂質8.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く