もやしの洋風ナムル

もやしの洋風ナムル

もやしやイエロートマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    106kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    4.1g
  • 脂質
    5g

材料(2人分)

もやし1袋(250g)
ミニトマト2個
イエロートマト2個
にんにく1かけ
薄力粉大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ2
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
白ワイン大さじ1
レモン汁小さじ1
パセリのみじん切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もやしはひげ根を取る。ミニトマト、イエロートマトはヘタを除き、
    4等分のくし形に切る。にんにくは繊維に垂直に薄切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル、(1)のにんにくを入れて弱火で加熱する。
    にんにくがきつね色になってきたら、(1)のもやし、「コンソメ」、白ワインを
    加えてフタをして中火で蒸し焼きにする。
  • 3
    もやしが透き通ってきたら、薄力粉を加えて全体にからめ、火を止める。
  • 4
    皿に盛ってレモン汁をかけ、(1)のミニトマト・イエロートマト、パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー106 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※166 g
脂質5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ