冬野菜のゆずピクルス

冬野菜のゆずピクルス

ブロッコリーやかぼちゃを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    45kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    1.5g
  • 脂質
    0.2g

材料(8人分)

ブロッコリー・正味1個(150g)
かぼちゃ150g
にんじん1/2本(80g)
かぶ1個(70g)
ゆずの皮・せん切り適量
A250ml
A250ml
A砂糖大さじ5
A「瀬戸のほんじお®」大さじ1
A赤唐がらし・種を除く1本
Aうま味調味料「味の素®」70g瓶8ふり

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋にを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止めて冷まし、ピクルス液を作る。
  • 2
    ブロッコリーは小房に分け、かぼちゃは5mm幅の薄切りにする。
    にんじんは5mm幅の輪切りにし、かぶは2cmほど葉を残し、8等分のくし形に切る。
  • 3
    鍋に湯を沸かし、(2)のブロッコリー・かぼちゃ・にんじんを1分ゆでて
    ザルに取って冷ます。
  • 4
    密封できる袋に(3)、(2)のかぶ、ゆずの皮を入れる。
    (1)のピクルス液を注ぎ入れ、空気を抜いて袋を閉じ、冷蔵庫で漬ける(時間外)。
  • 液もれが気になる場合は、袋をさらに密閉容器に入れてください。
  • 漬けた翌日から食べられます。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.5 g
野菜摂取量※53 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く