帆立とアスパラのソテー

帆立とアスパラのソテー(帆立貝柱(刺身)+グリーンアスパラガスを使ったレシピ)

帆立貝柱(刺身)やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

つくり方

  1. 1

    ボウルに室温にもどしたバター、「香味ペースト」を入れて混ぜ合わせ、
    ラップで包んで冷蔵庫で冷やし固める。
  2. 2

    帆立は塩をふる。アスパラは根元の部分の皮をむき、長さを半分に切ってゆでる。
  3. 3

    フライパンに油を熱し、(2)の帆立を両面焼き色がつくように焼く。
  4. 4

    器に盛り、(1)のバターをのせ、(2)のアスパラを添える。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー249 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質26.5 g
  • ・野菜摂取量32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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