なすとひき肉のガパオ風

なすとひき肉のガパオ風

鶏ひき肉やなすを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    190kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    12.1g

材料(1人分)

鶏ひき肉100g
なす1/2個
バジルの葉3枚
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
Aしょうゆ小さじ1・1/2
A「パルスイート®」少々
赤唐がらしの輪切り少々
こしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは1cm角に切る。バジルはこまかくちぎる。
  • 2
    「丸鶏がらスープ」、は混ぜ合わせておく。
  • 3
    フライパンに油を熱し、ひき肉、赤唐がらしを入れて炒め、こしょうを加える。
  • 4
    ひき肉の色が変わったら、(1)のなすを加える。しんなりしてきたら、
    (2)を加えて軽く炒め、(1)のバジルを加えてサッとあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー190 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※39 g
脂質12.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く