かんたんチヂミ

カリっと香ばしい

かんたんチヂミ

外側はパリっ☆内側はもちっとした食感がクセになる!「Cook Do®」コチュジャンを使ったうま辛タレが、シンプルな味わいを引き立てます。おつまみやおやつのほか、手軽なランチにもおすすめ♪

  • エネルギー
    477kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    9.5g
  • 脂質
    38.2g

材料(2人分)

豚こま切れ肉80g
にら1/2束
にんじん1/6本
A70ml
A薄力粉50g
A「丸鶏がらスープ™」小さじ山盛り1
Bポン酢しょうゆ大さじ2
B「Cook Do®」コチュジャン小さじ2(10g)
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ3
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にらは3cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。

    かんたんチヂミのつくり方_1_1

  • 2
    ボウルにを順に入れてよく混ぜ、豚肉、(1)のにら・にんじんを加えてサックリと混ぜ合わせ、生地を作る。

    かんたんチヂミのつくり方_2_1

  • 3
    別のボウルにを混ぜ合わせ、たれを作る。
  • 4
    フライパンにごま油を熱し、(2)の生地を流し入れ、厚さが均等になるように平らにならし、両面カリッと焼く。

    かんたんチヂミのつくり方_4_1

  • 5
    食べやすい大きさに切って器に盛り、(3)のたれを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー477 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※35 g
脂質38.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く