豆腐とトマトの鶏がらスープ煮

豆腐とトマトの鶏がらスープ煮

食欲そそる!トマトの酸味と生姜がアクセント◎

  • エネルギー
    267kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    18.5g
  • 脂質
    15.7g

材料(4人分)

木綿豆腐500g
トマト2個(320g)
豚こま切れ肉160g
A大さじ1/2
A「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
A片栗粉小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
Bしょうがのみじん切り1かけ分
Bにんにくのみじん切り1かけ分
B「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
C1カップ
C大さじ1
C砂糖大さじ1
Cしょうゆ小さじ1
C「瀬戸のほんじお®」小さじ1
C黒こしょう少々
D大さじ3
D片栗粉大さじ1・1/2
大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
小ねぎの小口切り6本分
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は水きりをし、2cm角に切る。トマトは1cm幅のくし形に切る。
  • 2
    豚肉はで下味をつける。
  • 3
    フライパンに油、を入れて熱し、(2)の豚肉を炒め、「丸鶏がらスープ」、を加える。
  • 4
    煮立ったら(1)の豆腐を加えて中火で3分煮、(1)のトマトを加え、さらに1~2分煮る。
  • 5
    弱火にして、の水溶き片栗粉を加え、中火にしてとろみをつける。酢、ごま油をたらし、仕上げに小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー267 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質18.5 g
野菜摂取量※94 g
脂質15.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

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