チリコンパン
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材料（1人分）
- 「クノール カップスープ」完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ
- 1袋
- にんにくのみじん切り
- 1/2かけ分
- 牛ひき肉
- 50g
- 玉ねぎのみじん切り
- 50g
- チリパウダー
- 少々
- ミックスビーンズ
- 50g
- 水
- 3/4カップ
- 食パン6枚切り
- 1枚
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 少々
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、
香りが出たらひき肉、玉ねぎ、チリパウダーを加えてよく炒める。 -
2
ミックスビーンズ、水、「クノール カップスープ」を加えて煮込む。 -
3
食パンはオーブントースターでこんがりと焼き、タテ４等分に切る。 -
4
（３）の食パンに（２）をのせて食べる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー430 kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質20.9 g
- ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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