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ビッグチーズハンバーグ
合いびき肉や玉ねぎのみじん切りを使った人気の主菜レシピです。
材料（3人分）
つくり方
1
フライパンに油大さじ１を熱し、玉ねぎを薄く色づくまで炒め、冷ます。
パン粉は牛乳に湿らす。2
ボウルにひき肉、Ａを入れてよく混ぜ、（１）の玉ねぎ・パン粉、卵を加えてさらに混ぜ、
タネを作る。３等分にして小判形に形を整え、中央を少しくぼませる。3
じゃがいもはひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。にんじんはヨコ半分に切り、
さらにタテ８等分に切る。4
鍋に水、「コンソメ」、（３）のじゃがいもを入れて火にかける。沸騰したら
（３）のブロッコリーを加えてゆで、火が通ったものから取り出す。5
耐熱容器に（３）のにんじん、Ｂを入れてふんわりとラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。「丸鶏がらスープ」を加え、
さらに１分加熱して混ぜる。6
フライパンに油大さじ２を熱し、（２）のタネを入れ、強火で片面１分ずつ両面に
焼き色をつける。フタをして弱火で４～５分焼き、中まで火を通す。竹串を刺し、
透明な汁が出たら焼き上がり。7
器に（６）のハンバーグを盛り、熱いうちにスライスチーズをのせ、
好みでケチャップをかける。（４）のじゃがいも・ブロッコリー、（３）のにんじんを
添える。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー694 kcal
- ・塩分4.8 g
- ・たんぱく質34.1 g
- ・野菜摂取量※105 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
「丸鶏がら スープ」
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