牛肉とごぼうの炊き込みご飯

牛肉とごぼうの炊き込みご飯

主役級の炊き込みご飯!何杯もおかわりしたくなるおいしさ♪

  • エネルギー
    436kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    8.2g
  • 脂質
    15.6g

材料(4人分)

2合
牛切り落とし肉100g
ごぼう1/4本(50g)
にんじん3cm(30g)
「ほんだし®」小さじ1
Aみりん大さじ2
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
適量
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2
小ねぎの小口切り・好みで小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。牛肉は1cm幅に切る。ごぼうは皮を軽く
    こそげて小さめのささがきにし、酢水(分量外)に放し、水気をよくきる。
    にんじんは細切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の牛肉を炒める。肉の色が変わったら、
    (1)のごぼう・にんじんを炒め合わせる。「ほんだし」、を加え、2~3分煮て、
    粗熱を取り、ザルに上げて具と汁に分ける。
  • 3
    炊飯器に米、(2)の汁を入れ、2合の目盛りになるまで水を加え、(2)の具を
    のせて炊く(時間外)。
  • 4
    炊き上がったらよく混ぜ、器に盛り、好みで小ねぎをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー436 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質8.2 g
野菜摂取量※20 g
脂質15.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く