プルコギチャーハン

プルコギチャーハン

ご飯や牛切り落とし肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    641kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    16.1g
  • 脂質
    35.7g

材料(2人分)

ご飯2杯(茶碗)(300g)
牛切り落とし肉100g
玉ねぎ1/2個(100g)
エリンギ1本(50g)
小ねぎ1/4束(20g)
「Cook Do® KOREA!」プルコギ用1箱
溶き卵1個分
いり白ごま大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、エリンギは食べやすい大きさに切る。小ねぎは3~4cm長さに切る。
  • 2
    ボウルに牛肉、(1)の玉ねぎ・エリンギ・小ねぎ、「Cook Do KOREA!」を入れてよくもみ込み、5~10分ほどおく。
  • 3
    フライパンにごま油少々(分量外)を熱し、溶き卵を流し入れていり卵を作り、皿などに一度取り出す。
  • 4
    フライパンにごま油を熱し、(2)を汁ごと入れて炒める。肉の色が変わってきたら、ご飯を加えてさらに炒める。
  • 5
    仕上げに(3)のいり卵を戻し入れ、ごまを加えてサッと炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー641 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質16.1 g
野菜摂取量※53 g
脂質35.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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