シーフードトマトリゾット

シーフードトマトリゾット

米やトマトを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    184kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    7.9g
  • 脂質
    1g

材料(4人分)

1合
シーフードミックス150g
白ワイン・または酒大さじ2
玉ねぎ1/4個(50g)
にんじん1/3本(50g)
トマト1個
マッシュルームの水煮・薄切り30g
「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
2カップ
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
パセリのみじん切り・好みで少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」・好みで適量
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、30分ほどおく(時間外)。
  • 2
    シーフードミックスは白ワインをまぶす。玉ねぎ、にんじんは粗みじん切りにする。
    トマトは皮を湯むきをして、ザク切りにする。マッシュルームは水気をきる。
  • 3
    炊飯器に(1)の米、(2)のシーフードミックス・玉ねぎ・にんじん・
    マッシュルームを入れ、(2)のトマトを全体に散らしてのせ、「コンソメ」、
    水を加えて早炊きで20分ほど炊く(時間外)。
  • (*炊飯器の早炊き機能がない場合は20分~25分を目安に炊き上がりを確認してください。)
  • 4
    炊き上がったら全体を混ぜ、塩・こしょうで味を調える。
    器に盛り、好みでパセリ、オリーブオイルをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー184 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質7.9 g
野菜摂取量※74 g
脂質1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ