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棒棒鶏

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棒棒鶏(鶏もも肉+きゅうりを使ったレシピ)
材料

３種のごま（練り、すり、切り）の豊かなコクと風味が食欲をそそる、さっぱりとした本格的な棒棒鶏です。

調理時間 15分

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 207 kcal
  • ・たんぱく質 13 g
  • ・塩分 1.4 g
  • ・野菜摂取量※ 99 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

材料 （2人分）

鶏もも肉
1/2枚（130g）
きゅうり
1本（100g）
トマト
1/2個
「Cook Do」棒棒鶏用2人前
1袋

動画でつくり方をみる

つくり方

  1. 1

    きゅうりは斜め薄切りにしてからせん切りにする。トマトは薄切りにする。

  2. 2

    鶏肉はたっぷりの湯で火が通るまでゆで、取り出して冷まし、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    皿に（１）のトマト・きゅうり、（２）の鶏肉を盛り、「Cook Do」をよくもんでかける。
  4. ＊鶏肉はむね肉１／２枚、またはささ身２～３本でもおいしくお作りいただけます。ささ身を使う場合は、スジを取ってからお使いください。
  5. ＊お好みでくらげなどもお使いください。くらげを使う場合は、水にさらして塩気を抜き、食べやすい大きさに切ってください。
レシピ提供：味の素㈱
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