コロコロ絶品汁

コロコロ絶品汁

鶏ひき肉や玉こんにゃくを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    144kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    11.8g
  • 脂質
    6.7g

材料(4人分)

鶏ひき肉200g
Aしょうがのすりおろし少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
玉こんにゃく8個(240g)
冷凍里いも8個
ミニトマト8個
水菜30g
B3カップ
B「ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ2・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにひき肉、を入れてよく練り混ぜ、鶏だんごのタネを作る。
    水菜は3cm長さに切る。
  • 2
    鍋に、玉こんにゃく、冷凍里いもを入れて火にかける。煮立ったら、
    水でぬらしたスプーンで(1)の鶏だんごのタネをだんご状にまとめて加える。
  • 3
    鶏だんごに火が通ったら、みそを溶き入れ、ミニトマトを加える。
  • 4
    器に盛り、(1)の水菜をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー144 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質11.8 g
野菜摂取量※37 g
脂質6.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く