わらじ祭りハンバーグ~福島~

わらじ祭りハンバーグ~福島~

合いびき肉や玉ねぎのみじん切りを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    363kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    16.7g
  • 脂質
    27g

材料(4人分)

合いびき肉300g
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
玉ねぎのみじん切り1個分
パン粉1/3カップ
牛乳大さじ2
溶き卵1個分
にんじん1/3本
グリーンアスパラガス2本
B5カップ
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ大さじ2
Cトマトケチャップ大さじ1
C大さじ1
Cしょうゆ小さじ2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ3
グリーンリーフ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎを薄く色づくまで炒め、冷ます。
    パン粉は牛乳と合わせて湿らせる。
  • 2
    ボウルにひき肉、「コンソメ」、を入れてよく混ぜ、(1)の玉ねぎ・パン粉、
    溶き卵を加えてさらに混ぜる。4等分し、小判形に形を整え、中央を少しくぼませ、
    ハンバーグタネを作る。
  • 3
    フライパンに油大さじ2を熱し、(2)のハンバーグタネを入れ、強火で片面1分ずつ、
    両面に焼き色をつける。さらにフタをして弱火で4~5分焼き、竹串を刺し、透明な汁が
    出てくるまでしっかり火を通す。
  • 4
    つけ合わせを作る。にんじんは5mm幅の輪切りにし、花形にかたどる。
    アスパラは根元のかたい部分の皮をむく。
  • 5
    鍋に、(4)のにんじん・アスパラを入れてゆでる。アスパラは長さを半分にし、
    タテ半分に切る。ソースを作る場合はゆで汁を大さじ1とっておく。
  • 6
    器に(3)のハンバーグを盛り、(5)のアスパラをのせ、グリーンリーフ、
    (5)のにんじんを添える。
  • 7
    ソースを作る。(3)のフライパンに残った肉汁に、(5)のゆで汁を加えて煮立たせ、
    好みでハンバーグにかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー363 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質16.7 g
野菜摂取量※67 g
脂質27 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ