花笠チャンプルー~山形~

花笠チャンプルー~山形~

豚こま切れ肉や木綿豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    196kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    15.2g
  • 脂質
    12.9g

材料(4人分)

豚こま切れ肉100g
なす1個(100g)
きゅうり1本(80g)
ねぎ1本(70g)
木綿豆腐1丁
溶き卵2個分
「Cook Do®」ゴーヤチャンプルー用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ3
花かつお適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なす、きゅうりはタテ半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。
    ねぎは5mm幅の斜め切りにする。豆腐は水きりをし、ひと口大に切る。
  • 2
    フライパンに油小さじ2を熱し、(1)の豆腐を入れて炒め、焼き色がついたら取り出す。
  • 3
    フライパンに油小さじ1を熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、
    (1)のなす・きゅうり・ねぎの順に炒め、火が通ったら、(2)の豆腐を戻し入れ、
    「Cook Do」を加えて全体にからめる。溶き卵を加え、炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、花かつおをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー196 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質15.2 g
野菜摂取量※60 g
脂質12.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」ゴーヤチャンプルー用

「Cook Do®」ゴーヤチャンプルー用