やまといもと下仁田ねぎの豚汁

やまといもと下仁田ねぎの豚汁

豚こま切れ肉や木綿豆腐を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    205kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    15.7g
  • 脂質
    7.7g

材料(4人分)

豚こま切れ肉150g
大和いも150g
ねぎ・下仁田ねぎ・白い部分70g
ねぎ・下仁田ねぎ・青い部分60g
にんじん1/2本(75g)
ごぼう1/2本(75g)
こんにゃく1/2枚(125g)
木綿豆腐1/2丁(150g)
A5カップ
A「ほんだし®」小さじ1・1/2
みそ大さじ4
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大和いもは1.5cm厚さのひと口大に切る。ねぎの白い部分は1.5cm幅に切り、
    青い部分は薄い輪切りにする。にんじんは半月切りにする。ごぼうはささがきにして、
    水にさらし、水気をきる。こんにゃくはスプーンなどでひと口大にちぎる。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、豚肉を炒め、肉の色が変わったら、(1)の大和いも・
    ねぎの白い部分・にんじん・ごぼう・こんにゃくを加えて炒め、を加えて煮る。
  • 3
    材料に火が通ったら、豆腐を手でくずしながら加え、(1)のねぎの青い部分を加えて
    ひと煮立ちさせ、みそを溶き入れてひと煮する。

栄養情報(1人分)

エネルギー205 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質15.7 g
野菜摂取量※68 g
脂質7.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く