和風ポトフ
つくり方
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2
フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を入れ、きつね色に焼く。 -
3
鍋にA、(2)の鶏肉、ペコロス、(1)のにんじん・まいたけ、にんにくを入れ、
火にかける。 -
4
ペコロスがやわらかくなったら、(1)のブロッコリーを加え、火が通るまで煮る。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー312 kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質24 g
- ・野菜摂取量※96 g