バインセオ

バインセオ

むきえびや豚バラ薄切り肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    320kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    19.1g
  • 脂質
    19.3g

材料(2人分)

むきえび10尾(100g)
うま味調味料「味の素®」少々
豚バラ薄切り肉4枚
ナンプラー小さじ1
もやし80g
A米粉30g
A1/2カップ
Aターメリック小さじ1/4
A「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2
サニーレタス適量
パクチー適量
ミントの葉適量
Bにんにくのみじん切り1/4かけ分
B大さじ2
B大さじ1
Bナンプラー大さじ1
B砂糖大さじ1
B赤唐がらしの輪切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは背に浅く切り込みを入れ背ワタを取り、洗ってキッチンペーパーで水気を拭き取り、
    「味の素®」をふってなじませる。豚肉は食べやすい大きさに切る。
  • 2
    ボウルにを入れて泡立て器でしっかり混ぜ合わせ、生地を作る。
  • 3
    フライパンに油小さじ1を熱し、(1)のえび・豚肉を入れて炒める。
    火が通ったらナンプラーを加え、サッと炒めて取り出す。
  • 4
    フライパンをキッチンペーパーで拭き、油小さじ1を入れて熱し、
    (2)の生地を流し入れ、フライパンを大きく回してフチまで素早く広げる。
  • 5
    弱火と中火の間の火加減にし、広げた生地の手前半分に(3)のえび・豚肉を並べ入れ、
    もやしをのせて、10分ほどじっくりと焼く。
  • 6
    フライ返しで向こう側の生地を具の上に折ってのせ、器に移す。
  • 7
    サニーレタス、パクチー、ミントの葉を盛り合わせ、合わせたのたれを添える。
  • サニーレタスにパクチーやミントの葉と一緒にバインセオを包み、たれにつけて
     お召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー320 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質19.1 g
野菜摂取量※41 g
脂質19.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く