つくり方
- 1えびは背に浅く切り込みを入れ背ワタを取り、洗ってキッチンペーパーで水気を拭き取り、
「味の素®」をふってなじませる。豚肉は食べやすい大きさに切る。 - 2ボウルにAを入れて泡立て器でしっかり混ぜ合わせ、生地を作る。
- 3フライパンに油小さじ1を熱し、(1)のえび・豚肉を入れて炒める。
火が通ったらナンプラーを加え、サッと炒めて取り出す。 - 4フライパンをキッチンペーパーで拭き、油小さじ1を入れて熱し、
(2)の生地を流し入れ、フライパンを大きく回してフチまで素早く広げる。 - 5弱火と中火の間の火加減にし、広げた生地の手前半分に(3)のえび・豚肉を並べ入れ、
もやしをのせて、10分ほどじっくりと焼く。 - 6フライ返しで向こう側の生地を具の上に折ってのせ、器に移す。
- 7サニーレタス、パクチー、ミントの葉を盛り合わせ、合わせたBのたれを添える。
- *サニーレタスにパクチーやミントの葉と一緒にバインセオを包み、たれにつけて
お召し上がりください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 320 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 19.1 g |
| 野菜摂取量※ | 41 g |
| 脂質 | 19.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

