ほたてと白菜のクリーム煮

ほたてと白菜のクリーム煮

帆立貝柱(刺身)や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    134kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    14.7g
  • 脂質
    5g

材料(4人分)

帆立貝柱(刺身)・小12個(300g)
白菜2枚
ゆでたけのこ40g
にんじん20g
しめじ1/2パック(50g)
1カップ
「Cook Do®」白菜のクリーム煮用1箱

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    帆立は厚さを半分に切る。白菜は芯と葉に分け、それぞれ大きめのひと口大に切る。
    たけのこは薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。しめじは小房に分ける。
  • 2
    フライパンに水を入れて火にかけ、沸騰したら(1)の白菜の芯・にんじんを加える。
    やわらかくなったら(1)の帆立・白菜の葉・たけのこ・しめじを加える。
  • 3
    火が通ったら、いったん火を止め、「Cook Do」を加えてよく混ぜる。
    再び火にかけ、ひと煮立ちさせる。
  • お好みでオイスターソースやごま油をかけてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー134 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質14.7 g
野菜摂取量※65 g
脂質5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」白菜のクリーム煮用

「Cook Do®」白菜のクリーム煮用