春の彩りちらし寿司

手軽に華やか!

春の彩りちらし寿司

米やむきえびを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    478kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    23.5g
  • 脂質
    6.2g

材料(2人分)

1カップ(170g)
1カップ
A大さじ2
A砂糖大さじ1・1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aうま味調味料「味の素®」少々
B溶き卵1個分
B小さじ1
B砂糖小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」少々
干ししいたけ2枚
にんじん30g
C1/4カップ
Cしょうゆ小さじ1
C小さじ1
C砂糖小さじ1
C「ほんだし®」小さじ1/4
むきえび6尾
D小さじ1
Dうま味調味料「味の素®」70g瓶5ふり
適量
絹さや4枚
いり白ごま大さじ1
刻みのり適量
桜の花の塩漬け・好みで4本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。炊飯器に入れて水を加え、30分ほどおいて
    普通に炊く(時間外)。干ししいたけは水につけてもどす。

    春の彩りちらし寿司のつくり方_1_1

  • 2
    小さめの耐熱容器にを混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で30秒ほど
    加熱し、すし酢を作る。
  • 3
    フッ素樹脂加工の鍋に混ぜ合わせたを入れて菜箸で混ぜながら火にかけ、いり卵を作る。

    春の彩りちらし寿司のつくり方_3_1

  • 4
    (1)のしいたけは薄切りにし、にんじんは輪切りにしてからせん切りにする。
    鍋にしいたけ、にんじんを入れ、を加えて汁気がなくなるまで煮る。

    春の彩りちらし寿司のつくり方_4_1

  • 5
    えびは背ワタを取り、ボウルに入れ、をまぶしてなじませる。
    「味の素®」5ふりを加えた熱湯カップ1でサッとゆで、酢にくぐらせ、ヨコ半分に切る。
    絹さやは塩ゆでして5mm幅の斜め切りにする。

    春の彩りちらし寿司のつくり方_5_1

  • 6
    (1)のご飯が炊き上がったら、大きめのボウルに移し、(2)のすし酢を全体に
    回しかけ、しゃもじでご飯を切るように混ぜ、すし飯を作る。

    春の彩りちらし寿司のつくり方_6_1

  • 7
    (6)のすし飯にごま、(4)のしいたけ・にんじんを混ぜて器に盛り、
    (3)のいり卵、(5)のえび・絹さや、刻みのり、好みで塩抜きした桜の花を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー478 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質23.5 g
野菜摂取量※19 g
脂質6.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く