とうもろこしご飯

とうもろこしご飯

とうもろこしや米を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    487kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    12g
  • 脂質
    3.4g

材料(4人分)

とうもろこし2本
3合
A3カップ
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
枝豆100g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    とうもろこしは包丁で実をこそげ取る。米は洗ってザルに上げ、水気をきる。
  • 2
    炊飯器に(1)の米、を入れ、(1)のとうもろこしを加えて炊く。

    とうもろこしご飯のつくり方_2_1

  • 3
    枝豆はゆで、さやから出す。

    とうもろこしご飯のつくり方_3_1

    とうもろこしご飯のつくり方_3_2

  • 4
    茶碗に(2)のご飯をよそい、(3)の枝豆を散らす。

    とうもろこしご飯のつくり方_4_1

  • 生のとうもろこしを使用することで、香り高く炊き上がります。

栄養情報(1人分)

エネルギー487 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※101 g
脂質3.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く