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マグロの漬けのとろろかけ

マグロの漬けのとろろかけ(まぐろのぶつ切り+長いもを使ったレシピ)

まぐろのぶつ切りや長いもを使った人気の主菜レシピです。

5分

(時間外を除く)

まぐろのぶつ切りや長いもを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    ボウルにまぐろ、Ａを入れ、１５分漬け込む（時間外）。

  2. 2

    長いもはすりおろす。

  3. 3

    （１）のまぐろにＢを加えてよく混ぜて器に盛り、（２）の長いもをかけ、
    好みでわさびを添える。

  4. ＊

    『我が家のほんだし活用術』（幻冬舎刊）より

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー232 kcal
  • ・塩分3 g
  • ・たんぱく質31.3 g
  • ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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