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鯵の冷やし茶漬け

鯵の冷やし茶漬け

ご飯やあじを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    310kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    9.3g
  • 脂質
    1.5g

材料（1人分）

ご飯180g
あじ・刺身用20g
A熱湯1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
氷適量
B刻みのり適量
Bいり白ごま適量
B小ねぎの小口切り適量

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにＡを混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす（時間外）。
  • 2
    器にご飯をよそい、あじをのせ、（１）をかける。氷を加えて、Ｂを散らす。
  • ＊
    『我が家のほんだし活用術』（幻冬舎刊）より

栄養情報（1人分）

エネルギー310 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質9.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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