レンジで小松菜のおひたし

簡単味しみ

レンジで小松菜のおひたし

たった5分で完成◎もう1品ほしいときに♪

  • エネルギー
    34kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    3.6g
  • 脂質
    0.2g

材料(2人分)

小松菜3株(正味120g)
A1/2カップ
Aしょうゆ大さじ1/2
Aみりん大さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ1
削り節1パック

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜は5cm長さに切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、水気をきる。

    レンジで小松菜のおひたしのつくり方_1_1

  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ、(1)の小松菜を加えてあえる。

    レンジで小松菜のおひたしのつくり方_2_1

  • 3
    器に盛り、削り節をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー34 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.6 g
野菜摂取量※60 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く