タコとカシューナッツのラタトゥイユ

タコとカシューナッツのラタトゥイユ

ズッキーニやカットトマト缶を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    262kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    17.1g
  • 脂質
    14.5g

材料(2人分)

ゆでだこ100g
ズッキーニ1本
ミニトマト3個
カットトマト缶1/2缶
カシューナッツ(無塩)50g
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
Aこしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1
パセリのみじん切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たこはひと口大に切る。ズッキーニは1cm幅の輪切りにし、ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のたこを炒め、
    (1)のズッキーニ、カシューナッツを加えて炒める。カットトマトを加え、
    煮立ったら弱火で10分ほど煮る。
  • 3
    (1)のミニトマトを加えてひと煮立ちさせ、で味を調える。
  • 4
    器に盛り、パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー262 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※218 g
脂質14.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ