材料(2人分)
| ゆでだこ | 100g |
|---|---|
| ズッキーニ | 1本 |
| ミニトマト | 3個 |
| カットトマト缶 | 1/2缶 |
| カシューナッツ(無塩) | 50g |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| Aこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 小さじ1 |
| パセリのみじん切り | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1たこはひと口大に切る。ズッキーニは1cm幅の輪切りにし、ミニトマトは半分に切る。
- 2フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のたこを炒め、
(1)のズッキーニ、カシューナッツを加えて炒める。カットトマトを加え、
煮立ったら弱火で10分ほど煮る。 - 3(1)のミニトマトを加えてひと煮立ちさせ、Aで味を調える。
- 4器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 262 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 17.1 g |
| 野菜摂取量※ | 218 g |
| 脂質 | 14.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
