鶏肉とかぼちゃのあったかみそ汁

鶏肉とかぼちゃのあったかみそ汁

鶏もも肉やかぼちゃを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    263kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    16.8g
  • 脂質
    11.9g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚
かぼちゃ350g
大根8cm(200g)
にんじん1本
白菜1枚(100g)
油揚げ1/2枚
A5カップ
A「ほんだし® いりこだし」小さじ山盛り2(8g)
みそ大さじ5
小ねぎの小口切り2本分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大のそぎ切りにする。かぼちゃはひと口大に切り、
    大根は1cm幅のいちょう切りにする。にんじんは5mm幅の半月切りまたは
    いちょう切りにする。白菜は4cm長さのザク切りにし、油揚げは短冊切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の鶏肉・大根・にんじんを加え、
    ひと煮立ちしたら、(1)のかぼちゃ・白菜・油揚げを加えて煮る。
  • 3
    全ての具材に火が通ったら、みそを溶き入れて味を調え、沸騰直前に火を止める。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。
  • お好みで七味唐がらしを加えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー263 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質16.8 g
野菜摂取量※188 g
脂質11.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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