カキのボルシチ風

カキのボルシチ風

かき(むき身)やキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    116kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    7.9g
  • 脂質
    2.2g

材料(2人分)

かき(むき身)10個
にんじん5cm(50g)
長いも10cm
キャベツ2枚
かぶ1個
1・1/2カップ
「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
Aカットトマト缶1/4カップ
Aトマトピューレ大さじ2
かきのゆで汁60ml
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
菜の花・好みで適量
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かきは塩水でふり洗いしてぬめりを取り、熱湯にくぐらせ湯通しする。
    ゆで汁はとっておく。
  • 2
    にんじんは細切りにし、長いも、かぶは角切りにする。キャベツはザク切りにする。
  • 3
    鍋に水を入れて沸かし、「コンソメ」を加えてよく溶かす。(2)のにんじん・長いも・
    キャベツ・かぶの順に3分おきに加えて煮る。野菜がやわらかくなったら、
    (1)のかきのゆで汁を加えて3分ほど煮る。
  • 4
    塩・こしょうで味を調え、(1)のかきを加えてひと煮立ちさせる。
  • 5
    器に盛り、好みでゆでた菜の花を飾る。
  • かきは身がぷっくりとなる程度にやさしく湯通ししてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー116 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質7.9 g
野菜摂取量※137 g
脂質2.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ