フライパンで!キャベツと豚肉の重ね蒸し

フライパンで!キャベツと豚肉の重ね蒸し

シンプルな組み合わせも、ねぎ塩だれでとまらないおいしさ!

  • エネルギー
    453kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    17g
  • 脂質
    40.5g

材料(2人分)

キャベツ1/3個
豚バラ薄切り肉200g
黒こしょう少々
A1/4カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
Bねぎ・小口切り大さじ1
B大さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
B小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
しょうがのせん切り適量
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは適当な大きさに切る。豚肉はフライパンの大きさに合わせて切り、黒こしょうをふる。

    フライパンで!キャベツと豚肉の重ね蒸しのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに(1)のキャベツ・豚肉を交互に重ね入れる(キャベツの葉と葉を重ねるようにし、フライパンからはみ出るくらいの高さになっても火を通すとカサが減ります)。を注ぎ入れてフタをし、5分蒸し焼きにする。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、ねぎ塩だれを作る。

    フライパンで!キャベツと豚肉の重ね蒸しのつくり方_3_1

  • 4
    (2)を切り分けて器に盛り、しょうが、小ねぎを散らし、(3)のねぎ塩だれを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー453 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質17 g
野菜摂取量※172 g
脂質40.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く