麻婆揚げ鶏だんご

麻婆揚げ鶏だんご

鶏ひき肉や木綿豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    311kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    15.1g
  • 脂質
    21.5g

材料(2人分)

鶏ひき肉100g
木綿豆腐1/4丁(75g)
玉ねぎ1/4個
にんじん1/4本
A溶き卵1/2個分
Aしょうがのみじん切り1かけ分
A片栗粉大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2
「Cook Do®」四川式麻婆豆腐用2人前1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」・揚げ油用適量
小ねぎの小口切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    耐熱容器に豆腐を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。
    キッチンペーパーで水気を拭き取り、粗熱を取る。玉ねぎは小さめのくし形切りにし、
    にんじんは2~3mm幅の半月切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)の豆腐、を入れてよく混ぜる。
  • 3
    鍋に揚げ油を180℃に熱し、(2)をスプーンですくいながら落とし入れて揚げ、
    鶏だんごを作る。
  • 4
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎ・にんじんをしんなりするまで炒め、
    (3)の鶏だんご、「Cook Do」を加えてサッと炒め合わせる。
  • 5
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー311 kcal
塩分2 g
たんぱく質15.1 g
野菜摂取量※47 g
脂質21.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く