なすの鶏そぼろあんかけ

なすの鶏そぼろあんかけ

多めの油で炒めたなすととろっとしたそぼろあんの相性◎

  • エネルギー
    377kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    15.9g
  • 脂質
    30.6g

材料(2人分)

鶏ひき肉150g
なす4個(300g)
Aにんにくのみじん切り1かけ分
Aしょうがのみじん切り1かけ分
A「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
B1/2カップ
Bしょうゆ大さじ1/2
B「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩1個
B砂糖小さじ1
C小さじ4
C片栗粉小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3
小ねぎの小口切り1本分(10g)
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはタテ半分に切り、斜めに数ヶ所切り込みを入れ、真ん中から斜めに2つに切る。
  • 2
    フライパンに油大さじ2と1/2を熱し、(1)のなすを皮面から炒め、火が通ったら器に盛る。
  • 3
    フライパンをキッチンペーパーでサッと拭き、油大さじ1/2、を入れて炒め、香りが出たらひき肉を加えて炒める。
  • 4
    肉の色が変わったらを加えてひと煮立ちさせ、合わせたの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけてあんを作り、(2)のなすの上にかけ、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー377 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質15.9 g
野菜摂取量※145 g
脂質30.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「Cook Do®」(中華醤調味料)熟成豆板醤 100g瓶

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「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩

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