ひじき煮入りつくね

ひじき煮入りつくね

豚ひき肉や片栗粉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    191kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    14.2g
  • 脂質
    12.9g

材料(2人分)

豚ひき肉150g
ひじきの煮物80g
Aしょうがのすりおろし1かけ分(5g)
A片栗粉小さじ2
A「ほんだし®」小さじ1/2
青じそ1枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにひき肉、ひじきの煮物を入れて混ぜ、6等分に丸める。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)を並べ入れて焼く。
    焼き色がついたら裏返し、フタをして弱火で3分蒸し焼きにする。
  • 3
    器にしそを敷き、(2)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー191 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質14.2 g
野菜摂取量※5 g
脂質12.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く