つくり方
- 1米は洗ってザルに上げて水気をきる。しめじは小房に分け、大根は5mm幅の棒状に
切る。油揚げはタテ半分に切り、5mm幅に切る。 - 2炊飯器に(1)の米を入れ、Aを加えてひと混ぜし、(1)のしめじ・大根・油揚げを
のせて炊く。 - 3炊き上がったら全体を混ぜ、器によそい、小ねぎを散らし、刻みのりをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 288 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 6.8 g |
| 野菜摂取量※ | 34 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
| エネルギー | 288 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 6.8 g |
| 野菜摂取量※ | 34 g |
| 脂質 | 2.5 g |