鶏だんごと野菜のコロコロ豆乳鍋

鶏だんごと野菜のコロコロ豆乳鍋

がんもどきや豆乳(無調整)を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    670kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    49.4g
  • 脂質
    42.7g

材料(4人分)

鶏ひき肉300g
Aねぎのみじん切り1/2本分
Aしょうが汁小さじ1/2
A大さじ3
A大さじ1
A片栗粉大さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
冷凍里いも12個
がんもどき8個
しめじ1パック(100g)
水菜1束
ミニトマト8個
B豆乳(無調整)3・1/2カップ
B「鍋キューブ®」鶏だしコク醤油4個
ゆずの皮のすりおろし少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しめじは小房に分け、水菜は4cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れ、粘りが出るまで手でよく混ぜる。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、水でぬらしたスプーンで(2)のタネをすくい、だんご状にまとめて加える。再び煮立ったら弱火にしてアクを取り、フタをして3分ほど煮る。
  • 4
    フタを取り、冷凍里いも、がんもどき、(1)のしめじを加えてしんなりするまで2~3分煮る。ミニトマト、(1)の水菜を加えてひと煮立ちさせ、火が通ったら、ゆずの皮を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー670 kcal
塩分4.5 g
たんぱく質49.4 g
野菜摂取量※80 g
脂質42.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だしコク醤油

「鍋キューブ®」鶏だしコク醤油