シーフードあんかけ丼
つくり方
-
1
白菜は２ｃｍ角に切る。シーフードミックスは水につけて解凍する。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）の白菜・シーフードミックスを入れ、フタをして白菜がしんなりするまで蒸し煮にする。 -
3
Ａを加えて混ぜ合わせ、煮立ったら、Ｂの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。 -
4
器にご飯をよそい、（３）をかける。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー402 kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質20.6 g
- ・野菜摂取量※250 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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