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あじのこっくり生姜かば焼き

あじのこっくり生姜かば焼き(あじ三枚おろし+チンゲン菜を使ったレシピ)

あじ三枚おろしでしょうが香るかば焼きを♪ご飯にのせてどんぶりにするのも◎

15分

あじ三枚おろしでしょうが香るかば焼きを♪ご飯にのせてどんぶりにするのも◎

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「Cook Do」オイスターソース
  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    あじは片栗粉をまんべんなくまぶす。チンゲン菜はタテ４等分に切って、「味の素®」を加えた熱湯でゆでる。

  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、（１）のあじを入れて両面焼き、混ぜ合わせたＡを加えてからめる。

  3. 3

    器に盛り、（１）のチンゲン菜を添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー140 kcal
  • ・塩分1.1 g
  • ・たんぱく質14.6 g
  • ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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