あじのこっくり生姜かば焼き

材料(2人分)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    あじは片栗粉をまんべんなくまぶす。チンゲン菜はタテ4等分に切って、
    「味の素」を加えた熱湯でゆでる。
  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のあじを入れて両面焼き、
    混ぜ合わせたAを加えてからめる。
  3. 3

    器に盛り、(1)のチンゲン菜を添える。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー151 kcal
  • ・塩分1.2 g
  • ・たんぱく質14.6 g
  • ・野菜摂取量45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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