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エスニックタコライス

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトは角切りにする。
  2. 2

    フッ素樹脂加工のフライパンにひき肉、(1)の玉ねぎ、Aを入れてひと混ぜし、火にかけ、肉に火が通るまで炒める。
  3. 3

    器にご飯をよそい、(1)のレタス・トマトを盛り、(2)をのせてチーズを散らす。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー467 kcal
  • ・塩分1.6 g
  • ・たんぱく質18.9 g
  • ・野菜摂取量24 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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