れんこんの鶏がらあん炒め

れんこんの鶏がらあん炒め

れんこんや薄力粉を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    110kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    1.3g
  • 脂質
    7.1g

材料(4人分)

れんこん200g
薄力粉大さじ2
ねぎのみじん切り大さじ2
A1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1・1/2
A砂糖小さじ1/2
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    れんこんは5mm幅の輪切りにし、大きいものは半月切りにし、酢水にサッとつけ、
    水気を拭き取る。ビニール袋に入れ、薄力粉を加えてまんべんなくまぶす。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)のれんこんを入れ、両面こんがりと焼き、
    余分な油をキッチンペーパーで拭き取る。
  • 3
    を加え、とろみがついてきたら、ねぎを加えてひと混ぜする。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※44 g
脂質7.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く