いものこ汁

いものこ汁

里いもや鶏もも肉を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    110kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    6.8g
  • 脂質
    3.7g

材料(5人分)

里いも・いものこ500g
鶏もも肉100g
まいたけ1/2パック(50g)
ぶなしめじ1/2パック(50g)
せり1/2束
4カップ
「ほんだし®」小さじ1・1/2
少々
みそ大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いものこは皮をむき、大きいものは半分に切り、大きさをそろえる。
    まいたけ、しめじは小房に分ける。鶏肉はひと口大に切る。せりは3cm長さに切る。
  • 2
    鍋に水、(1)のいものこ、「ほんだし」小さじ1を入れて強火にかける。
    煮立ったら、弱火にし、いものこがやわらかくなるまで煮る。
  • 3
    中火にし、(1)の鶏肉・まいたけ・しめじを加え、アクを取り、酒、
    「ほんだし」小さじ1/2を加え、みそを溶き入れて味を調え、(1)のせりを加える。
  • みその量は味をみながらお好みで調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質6.8 g
野菜摂取量※8 g
脂質3.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く