山形風雑煮

山形風雑煮

切り餅や大根を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    368kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    13.6g
  • 脂質
    6.2g

材料(4人分)

切り餅8個
鶏もも肉150g
里いも4個(200g)
大根8cm(200g)
ごぼう1/3本(50g)
こんにゃく70g
ぜんまいの水煮150g
5カップ
Aしょうゆ大さじ4
A大さじ2
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1
Aみりん小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
なると適量
せり適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は1cm角に切る。里いもは皮をむき、1cm幅の輪切りにして水につけて
    水気をきる。大根は3mm幅のいちょう切りにする。ごぼうはささがきにして水にさらし、
    水気をきる。
  • 2
    こんにゃくは5mm幅の拍子木切りにし、ぜんまい、せりは2cm長さに切る。
  • 3
    鍋に水、(1)の里いも・大根・ごぼう、(2)のこんにゃく・ぜんまいを入れて
    火にかけ、沸騰したらを加えて味を調え、(1)の鶏肉を加えてアクを取り、
    弱火で20分煮る。
  • 4
    餅は焼いて椀に入れ、(3)をよそい、なると、(2)のせりをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー368 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質13.6 g
野菜摂取量※94 g
脂質6.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く