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鮭とブロッコリーのレンチン蒸し

鮭とブロッコリーのレンチン蒸し(さけ+玉ねぎを使ったレシピ)

10 分

さけや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

10 分

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材料（2人分）

さけ: 1切れ
「瀬戸のほんじお」: 少々
こしょう: 少々
ブロッコリー: 3/4個（150g）
玉ねぎ: 1/2個（100g）
水: 1/2カップ
レモン汁: 大さじ1
しょうゆ: 小さじ1
「ほんだし」: 小さじ1/3

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
さけは３等分に切り、塩・こしょうをふる。ブロッコリーは小房に分け、
玉ねぎは薄切りにする。
2
耐熱皿に（１）のさけ・ブロッコリー・玉ねぎを入れてラップをかけ、
電子レンジ（６００Ｗ）で火が通るまで、３分ほど加熱する。
3
器に盛り、混ぜ合わせたＡをかける。

栄養情報（1人分）

・エネルギー111 kcal
・塩分1 g
・たんぱく質16.1 g
・野菜摂取量※122 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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