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たらのチリソース煮
たらやしめじを使った人気の主菜レシピです。
材料（2人分）
- たら2切れ（200g）
- 「瀬戸のほんじお」少々
- しめじ1パック（100g）
- 長ねぎ1本（100g）
- 「Cook Do」干焼蝦仁用2人前1箱
- 「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
つくり方
1
たらは塩をふって５分ほどおき、キッチンペーパーで水気を拭き取り、
大きめのひと口大に切る。しめじは小房に分け、ねぎは５ｍｍ幅の斜め切りにする。2
フライパンに油を熱し、（１）のたらを入れて両面焼き色がつくまで焼き、
いったん取り出す。3
同じフライパンに（１）のしめじ・ねぎを入れて炒め、しんなりしたら、
（２）のたらを戻し入れ、「Cook Do」を加えて全体を混ぜ、ひと煮立ちさせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー198 kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質19.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピに合う組み合わせ（献立）
このレシピで使われている商品
「瀬戸のほんじお」
「Cook Do」干焼蝦仁用2人前
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