彩り肉じゃが

彩り肉じゃが

じゃがいもや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    488kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    16.6g
  • 脂質
    21.7g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉120g
じゃがいも・男爵いも3個(450g)
にんじん1/2本(75g)
玉ねぎ1個(200g)
しいたけ4個
A400ml
Aみりん40ml
Aしょうゆ40ml
A砂糖10g
A「ほんだし®」小さじ1
ししとうがらし適量
ズッキーニ適量
粉ざんしょう・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切って湯通しし、ザルに上げて水気をきる。じゃがいもは半分に切って
    水にさらし、水気をきる。にんじんは半月切りにし、玉ねぎはくし形切り
    する。しいたけは軸を切って表面に十字の切り込みを入れる。
  • 2
    ズッキーニは輪切りにし、ししとうとともに素揚げする。
  • 3
    鍋に(1)の豚肉・じゃがいも・にんじん・しいたけ、を入れて強火にかけ、
    煮立ったら、中火にし、具材に半分ほど火が通り、串が通るくらいのかたさになったら、
    (1)の玉ねぎを加える。
  • 4
    具材に煮汁をかけながら煮詰め、(2)のししとう・ズッキーニを加えてサッとからめる。
  • 5
    器に盛り、好みで粉ざんしょうをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー488 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質16.6 g
野菜摂取量※130 g
脂質21.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く