会津身知らず柿の白和え

会津身知らず柿の白和え

柿や木綿豆腐を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    148kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    5.4g
  • 脂質
    4.7g

材料(4人分)

2個
さやいんげん50g
木綿豆腐1/2丁(200g)
A大さじ2
A砂糖大さじ2
Aすり白ごま大さじ2
A白みそ小さじ4
A「ほんだし®」1g
A「瀬戸のほんじお®」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    柿はヘタを切り落とし、包丁で切り込みを入れて、実をスプーンでくり抜き、
    柿の器を作る。実は薄切りにする。さやいんげんは塩ゆでし、斜め薄切りにする。
  • 2
    豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけて、
    電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、冷まして水きりをする。
  • 3
    ボウルに(2)の豆腐を入れ、を加えて泡立て器でなめらかになるまで混ぜ合わせ、  
    (1)の柿・さやいんげんを加えてあえ、(1)の柿の器に盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー148 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質5.4 g
野菜摂取量※12 g
脂質4.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く