尾島産やまといも団子入り鍋

尾島産やまといも団子入り鍋

白菜や木綿豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    175kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    11.5g
  • 脂質
    5.6g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    大和いもだんごのタネを作る。大和いも、しょうがはすりおろし、
    れんこんはみじん切りにする。ビニール袋に大和いも、しょうが、れんこん、鶏ひき肉、
    を入れ、よくもんで混ぜ合わせ冷蔵庫で冷やす。
  • 2
    ねぎは斜め切りにし、にんじんは飾り切りにする。白菜はザク切りにし、
    豆腐は1cm幅に切る。しいたけは薄切りにし、しめじ、えのきだけはほぐす。
    水菜は3~4cm長さに切る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のタネを直径2cmのだんご状に
    丸めながら加える。
  • 4
    だんごに火が通ったら、(2)のねぎ・にんじん・白菜・豆腐・きのこ類を加えて
    フタをして5分煮、(2)の水菜を加えてサッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー175 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質11.5 g
野菜摂取量※99 g
脂質5.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く