鶏ひき肉とごぼうのだし炊きご飯

鶏ひき肉とごぼうのだし炊きご飯

ご飯にも具材にも、おだしがしっかりしみた炊き込みご飯です☆

  • エネルギー
    366kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    12.8g
  • 脂質
    5.2g

材料(4人分)

2合(300g)
適量
鶏ひき肉150g
ごぼう80g
しょうが1/2かけ(5g)
Aしょうゆ大さじ2
Aみりん大さじ2
A「ほんだし®」小さじ山盛り2
小ねぎの小口切り・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って30分~1時間ほどザルに上げて水気をきる(時間外)。
  • 2
    ごぼうはやや大きめのささがきにし、水にさらして水気をきる。しょうがは1cm長さのせん切りにする。
  • 3
    炊飯器に(1)の米、を入れ、2合の目盛りになるまで水を加え、サッとひと混ぜしてひき肉、(2)のごぼう・しょうがをのせて炊く(時間外)。
  • 4
    炊き上がったら、軽く混ぜて器に盛り、好みで小ねぎを散らす。
  • 具材は米の上にのせて混ぜずに炊くのがポイントです。

栄養情報(1人分)

エネルギー366 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質12.8 g
野菜摂取量※21 g
脂質5.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く